閃きが訪れ、作業効率もUP!1日5分で出来る頭の中の整理整頓術。 - 845&SPIRIT

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新年度を迎えて社会人になったり、学校ではクラス替えがあったり、会社では部署移動や昇進なんかがあって新しい環境にようやく馴染んできた頃でしょうか?

こんにちは、ヒーラーの大澤です。

「少しずつ馴染んできたけれど、まだまだ覚えることが沢山あってちょっと頭の中が整理出来てない!」
ということはないでしょうか?

今日は頭の中をスッキリさせて作業効率をUPして、頭も冴えわたる方法をご紹介したいと思います。

現代人は忙しい

現代人は本当に忙しいですよね。日本人は特にそうなんじゃないですかね?

会社員さんは仕事して残業して満員電車に朝晩揺られて。学生さんは授業に塾や予備校・バイト。主婦(主夫)さんだって炊事・洗濯・掃除。ここにパートや子育てなんて入ったら休日なんて有ってないようなものです。

さらに若い人を中心にSNSやゲームなど、寝る直前までケータイをいじり倒して、本当に「いつ休んでるの?」という感じです。

脳科学の分野では「現代人は暇がなさすぎる!」と提唱してます。スペインでは午睡制度として有名な【シエスタ】も廃止の方向に進んでるし…(公務員のシエスタは2006年に廃止済み)

日本でも昔の人は『日向ぼっこ』と称して、ぼーっとする時間をしっかり持っていました。このお昼寝とかぼーっとする時間って実は脳には物凄く良いとされています。

流石にお昼寝は難しいかもしれませんが、お昼休みの5分。通勤通学の5分。洗濯機を回してる間の5分。湯船に浸かっている時の5分。寝る前の5分以下の方法を試してみては??

それでは実践

方法は簡単♪
①姿勢よく椅子に座ります。
(胡坐でもOK。横になると寝ちゃうので座りましょう)

②目を閉じて何も考えないようにします。
③鼻からたっぷり息を吸って、口から細く長く吐きます。
※③は5分くらい行ってくださいね。
※出来れば静かな場所で。

これだけです!

実際やってみると分かるのですが、②の何も考えないようにするってのがこれまた結構難しいもんです!何も考えないようにしてたつもりでも人間色んな事が浮かんできちゃいます

「あれ?あの女優さん名前なんだっけ?」とか、CMソングがふと頭の中に流れてきたり「今日の晩御飯何にしよう」とかね。

僕が実際やっているおススメの方法は鼻の(もしくは唇)の先に意識を持ってくると上手くいきます!ちょっと寄り目をする感覚に近いかも?

最初慣れないうちは30秒も立たない内にいろんなイメージが出てくると思いますが、その度に鼻先・口先に意識を持ってきてみて下さい。タイマーなどを設定しておけば「あと何分だっけ?」という心配も減ります。

瞑想と意識

前章でご紹介した方法をスピリチュアル業界では瞑想とかメディテーションっていいます。ヨガやピラティスなんかをやってる方には馴染みのある言葉かもしれませんね。

人間の意識は顕在意識潜在意識に分けられます。

在意識
普段私たちが意識できる部分です。ザックリいうと私たちが普段考えてるようなものがこれです。

潜在意識
私たちが認識出来ない意識のことです。無意識とか感覚的・直観的にってやつですね。

ちなみに人間の脳の内わずか5%が顕在意識で、残りの95%が潜在意識なんですねー。つまり自分で認識出来る部分は全体の5%しかないって事です。自分のことは5%しか分かってない。自分の能力は通常5%しか引き出せてないってことです。

潜在意識は今まで人生の経験や情報が全て集約されてます。それはあなたが思い出せないようなものも含めてです。なので、ちょっと変な言い方ですが潜在意識はあなたよりあなたを知っているんですね。(ちなみにスピリチュアル業界ではこの潜在意識のことをハイヤーセルフなんて言ったりもします)

「どうしたら効率的に仕事がこなせるか」とか「こういうピンチの時どうするんだっけ?」とか

でも普段「あー、アレしなくちゃコレしなくちゃ」って頭の中が顕在意識でごちゃごちゃしてると、潜在意識が出てこれないんですよ。

なので顕在意識という障害物をどかして潜在意識を出しやすくし、頭で考えるよりも感覚的に色々動けるようになるのが瞑想です。

潜在意識のあるある

アーティストやアスリート、海外の企業なんかでもこの瞑想を取り入れてる所があったりします。

あとは『修行体験』ということで一般の方がお寺に座禅を組みに行くっていうのも流行ってるみたいですね。
あれも瞑想ですからねー。

Appleの創始者ティーブ・ジョブズ氏も瞑想を日常生活に取り入れてたというくらいです。

あ、そうそう、ヨガとかマインドフルネスってのもちょい前から流行ってますよね。

作家さんや作詞作曲家の方の話でもよく聞くじゃないですか?『締切ギリギリまで試行錯誤して粘ったのに、間に合わないのが分かったから「もういいやー」って諦めてリラックスしてたら、急にインスピレーションが湧いてきて、今までがウソみたいにスラスラかけちゃって、それが爆発的に売れちゃった』なんて話。

まさにこれがそれですよね。潜在意識がドカーンと前面に出てきて、成功を収めちゃったりしたわけですね。

人生の分岐点などで選択を迷った時に「理由はわからないけどなんとなくこっちの方が良い気がする」って選んだ結果が後に凄くハッピーだったとか

初対面の人で全然話したこともないのに「あれ?何かこの人苦手かも…」って思ったりして、よくよく付き合ってみるとやっぱり馬が合わなかったなんてこともありますよね。(参照:人は出会って0.2秒であなたを判断します。)

前世とか過去生の関係もないことはないですが、それは無意識の内に脳が今までの経験やら失敗を加味して判断しているからなんですね。

研究結果

ちなみに瞑想をしてる時ってのは大体深呼吸をしてると思うんですが、深呼吸自体もものすごく身体にいいことが分かっています。

深呼吸は自律神経の働きをよくしたり、副交感神経を優位にさせることが分かっています。なので、不眠やイライラや肩凝りやめまい、便秘なんかもスッキリだそうです!

さらに

カーネギーメロン大学のヘルス&ヒューマン・パフォーマンス研究所の代表であり心理学准教授のJ.David Creswell氏の研究によると3日間瞑想を取り入れただけで、脳のうちストレス耐性に関連する部位が活発化しその他のエリアが穏やかだったこと研究でわかりました。

さらに4ヶ月後は瞑想をしている人が少なくなっていたにも関わらず、血液検査で炎症のレベルが低いという結果が出ました。

ちなみに認知症の予防にも抜群といわれています。

まとめ

 

・1日5分(慣れてきたら20分くらい)瞑想の時間を取り入れれば作業効率UP、インスピレーションも冴えちゃうかも!

・瞑想中は意識を鼻先・口先に集中させれば頭の中は空っぽになる。

 

おまけ

さてさて、この瞑想中はあんまり余計な情報を入れたくないので極力静かな場所で、行うことをおススメします。

が!なかなか無音のところって正直ないもんです…都心だと尚更。

そんな時は、鳥のさえずりや波の音などの自然の音が入ってる環境音楽を使うのもとってもいいと思います!

 

個人的にコレもの凄くおススメです!めちゃめちゃリラックスできます♪

それではのちほど~(^^)/

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セッション
★対面ヒーリング:5,000円/50分
★遠隔ヒーリング:5,000円/50分
オプション
☆物質浄化(パワーストーンなど):2,000円/30分
☆空間浄化(お部屋など):2,000円/30分
☆ご延長:1,000円/30分  

対面ヒーリングで使用するレンタルサロン
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