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元うつ病患者の妻が語る、うつ病患者との接し方・乗り越え方

人間関係
この記事は約5分で読めます。

台風18号が現在九州あたりにいるそうですね、大きい台風とのことで被害は大丈夫でしょうか??

こんにちは、ヒーラーの大澤です。

以前から奥さんと「うつ病を乗り越えた本人が書いたブログは沢山あるのに、うつ病患者の家族の体験談が少ないよね」と話をしていました。

うつ病を患ったご本人は勿論ですが、それを支える家族だって心細かったり、希望が持てなくなる時があると思います。

そこで「【うつ病を支えた家族のリアルな声】はうつ病患者さんだけでなく、それを支える家族にも励みになるはずだ!」と思い、今回、奥さんに記事作成を依頼しました。

SNS等でシェアしていただければ幸いです。ひとりでも多くのうつ病患者さんとそれを支えるご家族の方が救われますように。

~以下、奥さんより~

ツレがうつ病になって、私自身も沢山のネット情報、書籍で病気の事を調べました。その度に、他人の体験談はあっという間に治ったように感じてしまい、もどかしい気持ちになりました。

今思えば、うつ病はいつか治る!と言うことを伝えてくれていたんだと思えますが、当時の私は結果じゃなく一緒に戦っている人達のリアルな気持ちを知りたい。共有したいというおもいでした。

私の体験談が誰かのお役にたてたら幸いです。

うつ病発覚時

ツレがうつ病になったとき泣きました。ツレの前では笑顔で居たいから、通勤の電車、お風呂、お布団のなかでヒッソリ泣きました。

泣くことに罪悪感を感じていたけど、「泣く事を我慢しなくていい。」とあの頃の自分に伝えたいです。だって、ショックだし辛いですもん。

本人が一番辛い事はよく分かってます。けど、一緒に乗り越えていくためにも自分の気持ちの整理を付けることがまずは優先ですから。

なんといっても、私の場合は有り難いことに友人に恵まれました。自分の両親には相談出来なかった分、友人を頼りました。

一人で抱えないで、回りの人にどんどん頼ったらいいと思います。

「受け入れて貰えないかもしれない」という不安は勿論あるけれど、本当に悩んで苦しんでいるあなたを受け入れてくれる人は必ずいます。

うつ病患者への私なりの接し方

本当にうつ病は厄介な病気ですよね。
気分の浮き沈みが激しいし、何が引き金になるかも理解不能。どうしたら気分が落ち着くかも全く分かりません。
そんな時は途方にくれそうになります。

例えば死にたいと言われたら、ショックを受けます。一緒に泣きたくなりますね。でも、全部病気のせいです。

ツレが落ちたときは、主に以下の様に過ごしました。

1.『(いつか良くなるから)大丈夫、大丈夫』と声をかける。

2.(私にとっては大切な人だと思ってもらえるように)ハグをする

3.本人だって苦しみながらも、いつかは気分が上がることを知っています。立ち直った時の事を思い出させる為に、元気なタイミングで自分宛のメッセージを残させ、落ちたときはそれを眺めてもらう。(ツレの場合は、『それでいいよ。へこんでいいよ。ダメでいいよ。絶対どうあがいたって上がるんだから』でした)

4.自己暗示で、また上がると言い続けさせる。

5.時には、ほっておく。(そのうち言わなくなりました)

私も完璧な人間じゃないから、時には付き合いきれない気持ちになることもありました。
きつく当たったこともあるし、そんな自分を正当化したこともあります。

一緒に悩むことも大切かもしれないけど、時にはちょっと離れてみても良いんじゃないかと思いました。
本当に躁鬱の激しい時期は、私もどう接したら良いか分からなくて、反省と模索の毎日でした。

心掛けた事

多くの希望はとりあえず考えないようにして、必要最低限の事だけを願う様にしました。
1.マイナス発言は仕方ない
2.嬉しい言葉を期待しない
3.ちょっとした事も喜ばしいこと
こんな感じ。

うつ病は本当に時間の掛かる病気で、根気よく付き合っていくことが大切だからこそ、小さな事から、何か希望を見つけて行ければ前に進んでいけると思います。

これはツレがうつ病で苦しむ最中、回りの方の言葉だったり、本人が自分自身で気付いた事によって救われた言葉です。

・イチローだって7割は失敗する(もともと完璧主義者な人なので、随分救われたみたいです)

・目の前のことだけを考える(考えすぎても答えは出ないことが沢山あるから、考えすぎない事を心掛けたみたいです)

・明けない夜は、ない(朝方の夜明けの空を眺めて気付いたみたいです)

・自信=自分を信じること(自分に自信が無くて自分を責めていた時に気付いたみたいです)

この経験で得たこと

私自身もツレのうつ病を通して、得たものがあります。

まだ結婚して4年目だけれど、夫婦の絆は揺るぎないものになった自信があります。

悪いことばかりじゃないと信じています。

最後に

最後に、下記はツレの言葉では無いです。

私が本当に苦しかったときたまたまネット上で見つけたページに記載されていて、これを読んでとても救われました。

これを書いてくださった方、ありがとうございました。

ものすごく我儘で、自分勝手で、自己中で…でもそれは、きっと自覚しています。自分のことが大嫌いなんですよね。

そして、こんなダメ人間と一緒にいたらあなたもダメになるよ、つーかあなたもバカなの?賢い人間だったらこんなダメ人間捨てて明るい人生歩いた方がいいよ、なんでしないの?あなた心の底ではそう思ってるんでしょ?

一緒になったこと後悔してるんでしょ?とっとと見切りたいけど、それしたらこっちがどうなるか分からないからお情けでいるんでしょ、どーせそんな人間ですよ、ダメ人間ですよ、早く切れよ。
そんな目で見てんじゃねーよ、哀れむなよ、そんな目で見るな…

今こっちはまともじゃないんだよ、本当は違うんだ、本当はもっと明るくて笑顔で周りを幸せにする人間なんだよ、本当は違うんだ、見捨てないで、お願い…

 

~ここまで~

如何でしたでしょうか?今回僕は全然手を加えていないので、いつもと違ったニュアンスに感じられるかもしれませんね。下記に参考になりそうな記事のリンクを張っておきます。こちらも是非読んでみてください。

「連休明けが憂鬱…」確認しておきたいお金と手続きの話。

人間関係 固定概念・固定観念 家族 心と身体 潜在意識

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